Encuentra tu Fluidez Interior y Energía Tranquila
Descubre un programa de 20 movimientos suaves, diseñado para quienes buscan mejorar su estabilidad corporal y renovar su vitalidad diaria. Una práctica ligera que se adapta a tu ritmo, promoviendo el bienestar desde adentro.
Ver planes del programa
¿Para quién es este programa?
Este conjunto de prácticas es ideal para personas que desean iniciar una actividad física de bajo impacto, mejorar la conexión con su cuerpo o simplemente incorporar un momento de calma y movimiento consciente en su rutina.
Acceso Digital
- Acceso de por vida a los 20 videos guía.
- Formato online para practicar donde quieras.
- Guía de inicio rápido en PDF.
- Apto para todos los niveles de condición física.
Bienestar Completo
- Todo lo del plan Acceso Digital.
- Guía de ejercicios de respiración.
- Diario de progreso personal.
- Acceso a comunidad de apoyo.
- Audios de meditación guiada.
Acompañamiento
- Todo lo del plan Bienestar Completo.
- Dos sesiones virtuales 1-a-1.
- Recomendaciones personalizadas.
- Soporte prioritario por correo.
Lo que una práctica constante puede aportar a tu vida
Incorporar estos movimientos en tu rutina fomenta un estilo de vida más activo y consciente. La constancia es clave para notar cambios positivos en tu día a día.
-
Mayor Flexibilidad y Movilidad
Los movimientos están pensados para mejorar el rango de movimiento de tus articulaciones de forma gradual y segura.
-
Sensación Renovada de Energía
Una práctica regular puede contribuir a una mayor vitalidad y disposición para enfrentar las actividades diarias.
-
Mente más Clara y Tranquila
La concentración en el movimiento y la respiración ayuda a calmar la mente y a reducir la sensación de agitación.
La Filosofía de Nuestro Enfoque
Creemos firmemente en el poder del movimiento consciente como herramienta para el autoconocimiento y el bienestar. Nuestro enfoque no se centra en posturas complejas o en la exigencia física extrema, sino en la calidad de cada movimiento y en la conexión que se establece entre la mente y el cuerpo. Se trata de escuchar tus propias necesidades y limitaciones, trabajando con ellas en lugar de en contra. Cada una de las 20 prácticas está diseñada para ser una invitación a explorar tu cuerpo con curiosidad y amabilidad, fomentando una relación más positiva contigo mismo.
El objetivo es que cada sesión te deje con una sensación de haberte nutrido, no agotado. Buscamos el equilibrio, donde la estabilidad corporal y la calma mental se encuentran. Esta filosofía se traduce en un programa accesible que te acompaña a construir una base sólida para un estilo de vida más equilibrado y activo, un movimiento a la vez.
Antes, la idea de hacer ejercicio me parecía abrumadora. Con este programa encontré una forma amable y progresiva de moverme. Ahora, siento mi cuerpo más fuerte y mi mente más serena. Se ha convertido en mi momento favorito del día.
Un Vistazo a los 20 Movimientos
El programa se compone de un repertorio de 20 movimientos cuidadosamente seleccionados que fluyen de manera armónica. No necesitas memorizar nombres complicados ni forzar tu cuerpo a posiciones incómodas. La secuencia está estructurada para trabajar diferentes aspectos del bienestar físico de una manera integrada y segura.
- Movimientos de Activación: Secuencias suaves para despertar el cuerpo, ideales para comenzar el día o para una pausa activa.
- Posturas de Estabilidad: Ejercicios enfocados en fortalecer el torso y mejorar el equilibrio, construyendo una base corporal sólida.
- Estiramientos Fluidos: Movimientos diseñados para aumentar la flexibilidad de forma segura, liberando la rigidez acumulada.
- Ejercicios de Respiración Consciente: Prácticas que integran el aliento con el movimiento para promover la calma y la concentración.
Cada video te guía paso a paso, con indicaciones claras para que puedas realizar la práctica con confianza, prestando atención a las sensaciones de tu cuerpo y adaptando cada movimiento según lo necesites.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito tener experiencia previa?
No, en absoluto. El programa está diseñado específicamente para ser accesible para principiantes. Cada movimiento se explica de manera clara y se ofrecen variaciones para que puedas adaptarlo a tu nivel actual.
¿Cuánto tiempo al día debo dedicarle?
Recomendamos dedicar entre 20 y 30 minutos al día para completar la secuencia. Lo más importante es la constancia, así que incluso 15 minutos de práctica regular son muy beneficiosos.
¿Qué equipo necesito para empezar?
Solo necesitas un espacio tranquilo, ropa cómoda que te permita moverte libremente y una esterilla o tapete de yoga. No se requiere ningún equipo especial o costoso.
¿Cómo notaré los cambios en mi bienestar?
El camino de cada persona es único. Muchos practicantes reportan sentirse con más energía y una mayor sensación de calma después de la primera semana de práctica constante. La clave es prestar atención a las pequeñas mejoras en tu movilidad y estado de ánimo día a día.
Integrando la Práctica en tu Vida Diaria
Construir un nuevo hábito puede ser un desafío, pero con algunos consejos prácticos, puedes integrar estos movimientos en tu rutina de una forma natural y sostenible. La clave no es la perfección, sino la consistencia.
Primero, elige un momento del día que funcione para ti. Para algunos, es la primera hora de la mañana para empezar con energía y claridad. Para otros, una sesión al mediodía es una excelente pausa para recargar. Y para muchos, practicar por la noche ayuda a liberar las tensiones del día y preparar el cuerpo para un descanso reparador. Experimenta y descubre tu momento ideal.
Segundo, prepara tu espacio. No necesita ser grande, pero sí un lugar donde te sientas a gusto y sin interrupciones. Tener tu esterilla lista puede servir como un recordatorio visual y una invitación a la práctica. Finalmente, sé amable contigo mismo. Habrá días con más energía y otros con menos. El objetivo es simplemente presentarte y moverte. Escucha a tu cuerpo; él es tu mejor guía.
¿Tienes alguna pregunta?
Si tienes alguna duda sobre el programa o necesitas más información, no dudes en contactarnos. Estamos aquí para ayudarte.